Les cinq phases du deuil amoureux
La fin d’une relation amoureuse déclenche un processus de deuil, similaire à celui généré par la mort d’un proche. Un passage en cinq étapes, pénible mais essentiel pour tourner la page, se reconstruire et aller mieux.
Tout comme pour un décès, les phases du deuil amoureux sont : le déni, la colère, le marchandage, la tristesse et l’acceptation.
Le déni est l’étape où l’on ne réalise pas encore que la tromperie/la trahison/la rupture a eu lieu et où l’on refuse de croire que l’histoire est terminée.
La colère est la phase de prise de conscience, d’amertume, de reproches, de sentiments d’injustice…
Le marchandage est l’étape où l’on pense pouvoir recoller les morceaux, pardonner à l’autre, récupérer l’être aimé… On marchande alors avec soi-même ou avec son ex-partenaire une possible réconciliation…
Mais la rupture est inévitable et non négociable, alors on passe à la quatrième étape : la tristesse. Cette phase est difficile car le sentiment de solitude, les regrets et le manque de l’autre poussent à ne voir que les aspects positifs de la relation passée…
Puis vient l’acceptation : on réalise que la relation amoureuse est terminée, et que c’est irréversible, mais on l’accepte. Il est alors possible de se reconstruire. Une nouvelle histoire amoureuse avec un autre homme est alors envisageable.
Accepter d’être triste et en colère
Le plus difficile après une rupture, ce sont les moments de colère et de tristesse. Ne pas parvenir à exprimer ses ressentiments ou refuser de les extérioriser (maîtriser sa colère par peur d’avoir l’air ridicule, s’interdire d’être triste parce que la personne n’a pas été loyale…) est une erreur.
Vouloir tout contrôler ne fera que retarder le moment où vous vous sentirez enfin mieux. Bien sûr il n’est pas question de faire n’importe quoi pour manifester son mal-être, ni de passer son temps à déprimer...
Mais il est important de dire que ça ne va pas et de s’autoriser à ne pas être bien certains jours.
Relativiser et penser de manière positive
Une rupture amoureuse est un moment difficile. Cela peut être destructeur. Mais ce n’est pas une douleur insurmontable, on s’en remet.
Car il faut admettre qu’il existe des évènements beaucoup plus graves, qui peuvent réellement bouleverser une vie : la mort d’un proche et la maladie en font partie. Si votre histoire d’amour se termine, c’est qu’il devait en être ainsi.
Bien souvent, c’est inutile de s’acharner quand cela ne fonctionne pas. De plus, « personne n’est irremplaçable » : ce postulat est peut-être agaçant mais il n’en est pas moins vrai.
Il faut donc apprendre à relativiser sa situation et savoir voir le beau et le positif dans ce qui vous entoure : une famille très présente, des amis fantastiques, un super boulot…
Vous êtes certainement très chanceuse par bien des aspects, mais vous l’oubliez car vous vous focalisez trop sur votre séparation.
Se concentrer sur soi
La rupture ne marque pas la fin, mais une nouvelle étape de votre vie… Une phase de renouveau qui s’annonce, et dont vous allez devoir tirer profit ! A vous d’en faire quelque chose de positif.
Vous avez été blessée, mal traitée, négligée, trompée… peu importe, vous devez continuer votre chemin et vous épanouir. Concentrez-vous sur vous-même !
Reprenez confiance en vous, dressez une liste de toutes vos qualités, des points que vous souhaiteriez améliorer, des nouvelles activités que vous aimeriez essayer, des voyages que vous souhaiteriez faire...
Le célibat n’est pas une maladie, ni une fatalité, c’est la liberté ! La liberté d’organiser sa vie selon sa volonté, la liberté de prendre ses décisions seule, la liberté de ne penser qu’à son bien-être…
La rupture amoureuse est un moment difficile mais pas une épreuve insurmontable. N’ayez craintes, vous vous en remettrez, vous vibrerez, vous séduirez, vous aimerez à nouveau… Laissez le temps faire son œuvre.
- Répondre
Permalien