Comment lutter contre les ronflements ?

Les origines du ronflement

Lorsqu'ils sont fréquents et très bruyants, les ronflements peuvent nuire à la vie de couple. Les conséquences négatives sont en effet nombreuses : la personne qui ronfle trouble la qualité du sommeil de son conjoint, ce qui peut générer des disputes et obliger les deux partenaires à dormir séparemment, sans parler du manque de glamour...

Pour l'harmonie du couple, il est fondamental de stopper les ronflements. Divers facteurs peuvent être à l'origine de ces bruits disgracieux. Certains sont seulement temporaires. 

Un rhume, une sinusite, une angine... peuvent créer une obstruction nasale et causer des ronflements. Dans ce cas, ils sont provisoires, et en soignant vos maux, vous ferez disparaître le phénomène.

D'autres causes sont propres aux caractéristiques des individus : âge avancé, surpoids (au niveau du cou notamment), ou tout simplement lorsqu'une personne a des amydales volumineuses.

Il arrive également dans de rares cas que les ronflements soient un symptôme du Syndrôme d'Apnées Obstructives du Sommeil (SAOS), ce qui entraîne maux de tête, fatigue, troubles de la mémoire et de la concentration...

Lutter contre les ronflements à la manière douce

Il existe de multiples façons de lutter contre les ronflements. Avant d'envisager des solutions radicales, il convient d'essayer certains produits, médicaments et méthodes mis à la disposition de tous.

Vous trouverez ainsi en pharmacies et parapharmacies des sprays anti-ronflements élaborés à base de plantes et d'huiles essentielles. Il est également judicieux d'utiliser des sprays visant à nettoyer le nez.

Parmi les médecines chinoises douces, l'homéopathie et l'acupuncture permettent de lutter contre les ronflements. Dans ce cas, il est préférable de consulter un professionnel.

Vous pouvez également opter pour une rééducation contre le ronflement chez un orthophoniste. A raison de plusieurs rendez-vous par semaine, vous réaliserez des exercices buccaux. Attention, ce n'est pas remboursé par la Sécurité Sociale.

Dans les cas de ronflements les plus sévères, le dentiste peut réaliser une orthèse dentaire, ou le médecin traitant peut prescrire un appareil de ventilation ou une canule souple. Tous trois doivent être utilisés durant la nuit.

Lutter contre les ronflements de manière radicale

Si les solutions douces ne vous ont pas permis de faire disparaître vos ronflements ou ceux de votre partenaire, il faut peut-être envisager une opération chirurgicale.

La plus classique, la pharyngotomie chirurgicale, est réalisée sous anesthésie générale. Elle permet d'ouvrir les voies respiratoire, grâce au retrait des amydales, de la luette ou d'une partie du voile du palais. Cette opération coûte environ 1500 €.

L'opération au laser est également réalisée sous anesthésie générale, mais sans hospitalisation. Seules les personnes ne souffrant pas de SAOS peuvent y avoir recours. Son coût est d'environ 800 €.

La radiofréquence est une méthode non-chirurgicale, réalisée sous anesthésie locale (sans hospitalisation), dont le principe est de poser des électrodes sur le voile du palais. Il faut compter environ 150 € par séance.

Bon à savoir : toutes ces opérations et méthodes visant à faire disparaître les ronflements ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale.

Les pièges à éviter

- La prise de somnifères accentue les ronflements.

- Fumer et consommer de l'alcool en soirée a également tendance à aggraver les ronflements.

- Ne pas dormir sur le dos car cela rétrécie les voies aériennes.