La course à pied : Non seulement elle fait fondre les graisses disgracieuses, mais en plus elle tonifie les fessiers ! Marchez donc, vous dis-je. A la campagne, en forêt, le w.e, mais aussi en ville dès que possible. Pas la peine de chercher la vitesse : mieux vaut privilégier la durée (au moins 30 à 45 minutes) et la régularité.
La randonnée en montagne : Monter et descendre sans arrêt sollicite en permanence et de façon variée les fessiers.
L'aquagym : Ça muscle, ça masse et ça draine.
La natation : Parfait, tous les muscles fessiers sont intensément sollicités et massés. Et avec des palmes, c'est encore mieux !
La danse. Quelle qu'elle soit (salsa, rock, africaine...). Qu'est ce que je vous disais que vous ne me croyiez même pas ! Quand la jambe travaille, les fessiers aussi... Pas belle la vie ? (non, Jules, tes mains sur mes fesses pendant un slow ça sollicite pas mes muscles fessiers... Ah, si tu rajoutes un palper-rouler... ! Là... je m'incline)
Les sports de glisse. Roller, ski, surf, planche à voile..., ces activités impliquent des mouvements de poussée, donc de flexion et extension de la jambe, bénéfiques aux muscles fessiers.
Le step et l'elliptique. C'est le même exercice que monter des escaliers, mais en musique, avec un professeur et dans une salle. Donc plus attrayant et plus cher.
Les échasses (c'est pas une blague !) qui permettent de travailler en profondeur les muscles fessiers et nous font perdre 600 calories en 20 mn ! Où en trouver ? Ca se loue et ça s'achète !
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