Cinq idées reçues sur le régime

" Au petit déjeûner, on peut manger tout ce que l'on veut " - FAUX -

Que l'on soit à la diète ou non, il faut considérer le petit déjeûner comme un vrai repas. Cela signifie qu'il est important de manger en bonne quantité des aliments riches et équilibrés : un fruit (en jus ou non), un laitage (lait, yaourt...), un sucre lent (un morceau de pain, une trois biscottes...), et éventuellement un peu de sucre rapide (une cuillère de confiture ou un sucre par exemple).

Les calories absorbées le matin apporteront de l'énergie et seront éliminées tout au long de la journée. C'est pour cela que l'on pense souvent à tort avoir le droit de consommer ce que l'on veut au petit déjeûner, sans que cela n'ait de conséquence sur le corps. Pourtant, il n'est pas question de se goinfrer de viennoiseries et de tartines dégoulinantes de beurre et/ou de confiture.

Si il est permis d'en consommer un peu (en très petite quantité et de temps en temps), il convient de les éradiquer lors d'un régime. Dans le cas contraire, votre corps ne pourra pas éliminer tout ce que vous mangez dans la journée et vous ne maigrirez pas.

" Il ne faut pas manger de féculents le soir " - FAUX -

L'idée reçue selon laquelle le fait de consommer des féculents le soir empêche de maigrir est très répandue et pourtant fausse. Manger équilibré signifie manger de tout et à tous les repas. Il ne faut pas priver son corps d'un aliment aussi essentiel. L'important est d'en manger en quantité raisonnable pour que cela ne freine pas l'amaigrissement.

On a besoin de consommer un peu de pâtes, de riz, de pommes de terre, de pain... le soir pour ne pas avoir fin toute la soirée et toute la nuit. Il est prouver qu'un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner une prise de poids à terme. Par ailleurs, si vous vous endormez en ayant faim, vous sauterez sur la nourriture au réveil et votre corps aura tendance à faire des réserves.

" On ne peut maigrir qu'en bannissant tous les aliments gras et sucrés " - FAUX -

Il est bien évident que pour maigrir, il faut éliminer les aliments gras et sucrés de son quotidien. Toutefois, il n'est pas recommandé de les bannir totalement de son régime. D'une part parce que l'organisme a toujours besoin d'un peu de sucre et de gras pour fonctionner.

D'autre part parce qu'il est difficile de réussir un régime sur le long terme en se privant tout le temps de tout. En effet, lorsque les frustrations s'accumulent, on prend le risque de craquer et de se goinfrer de mauvais aliments pour compenser.

Par conséquent, nous vous conseillons de consommer un peu de margarine (sur tartine) ou d'huille d'olive (avec vos légumes), chaque jour, de vous accorder une cuillère de confiture (ou de miel) le matin ou un sucre dans votre café ou un chocolat le soir. Enfin, sachez que vous avez le droit de faire un écart par semaine (un bon repas ou un goûter sucré par exemple), sans que cela ne freine votre amaigrissement.

" Si on ne perd pas de poids, cela signifie qu'on ne maigrit pas " - FAUX -

Sachez que ce n'est pas parce que le chiffre ne bouge pas sur la balance que vous ne vous êtes pas visiblement affinée. D'une part, si vous faites du sport régulièrement, votre graisse a pu se transformer en muscle. Or, le muscle pèse plus lourd que le gras. Vous pouvez donc être amincie sans que la balance n'en fasse mention.

D'autre part, à une certaine période du mois, entre l'ovulation et les menstruations, la femme pèse un à deux kilos de plus que d'habitude, du fait de la rétention d'eau notamment. Il est donc possible d'avoir maigri mais que les résultats soient faussés par cet état. Dans ce cas, il convient d'attendre un peu avant de contrôler de nouveau son poids.

Nous vous conseillons donc de ne vous peser qu'une fois par semaine, et  de prendre régulièrement vos mensurations avec un mètre de couturière : bras, cuisses, tour de taille, tour de hanches... Vous pourrez ainsi voir vos progrès et les résultats réels.

" On reprend toujours plus de poids après un régime " - FAUX -

La reprise de poids après un régime est loin d'être une fatalité, contrairement à la croyance populaire. C'est en effet le cas pour certaines diètes hyper-protéinées où les sucres sont totalement absents, ou des régimes déséquilibrés. Mais dès lors que vous continuez à manger équilibré, à pratiquer une activité physique régulière et à faire des écarts de temps en temps, vous ne reprendrez pas un gramme !

Vous voilà prête à présent à vous lancer dans le régime, pleine d'idées positives, en sachant les erreurs à ne pas commettre ! A la rédaction, nous vous souhaitons bonne chance, et n'hésitez pas à nous faire connaître vos impressions par commentaires !